Імунітет може бути вродженим або набутим, і це важливо для захисту організму від різних захворювань. Ослаблення імунітету може бути спричинене різними факторами, такими як стрес, неправильне харчування, недостатня фізична активність, нестача сну, часті інфекції або прийом деяких ліків. У зимовий період імунітет також може бути ослабленим через зменшену сонячну активність, нестачу вітаміну D та інші причини, які впливають на роботу імунної системи.
Лікарі медичних центрів “ON Clinic” рекомендують кілька практичних порад для зміцнення імунітету, таких як збалансоване харчування, регулярна фізична активність, повноцінний сон, управління стресом та відмова від шкідливих звичок. Наприклад, важливо включати в раціон більше свіжих овочів та фруктів, займатися регулярними фізичними вправами, спати не менше 7-8 годин на добу, займатися релаксацією та позбутися шкідливих звичок, таких як паління та вживання алкоголю. Ці поради допоможуть підвищити стійкість організму до вірусів та бактерій і зберегти здоров’я.
