Спорт може погіршувати нічний сон – вчені

Нове дослідження показало, що фізичні заняття протягом останніх чотирьох годин перед сном можуть погіршити якість сну та скоротити час нічного відпочинку на 43 хвилини. Дослідження, в якому брали участь 15 тисяч активних людей, показало, що тривалі та інтенсивні тренування ввечері можуть ускладнити засинання та призвести до частого прокидання під час ночі. Вчені рекомендують закінчувати фізичні навантаження якомога раніше або обирати менш інтенсивні вправи перед сном, а також використовувати методи релаксації, щоб покращити якість сну.